jog diary(2018/6/23 #45)
スタート時刻：6:53
距離:15.49km
時間：105’25’’
ペース：6‘48’’/km
カロリー:1,061kcal
月間累積：96.77km(16.77km to go)
年間累積：730.77km(625.23km to go)
月間26Kラン：1回(目標達成)
⚪︎Before Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1
サイドレイズ：2*1kg*10回x1
腹筋：10回
背筋：10回
腕立て：10回
⚪︎往路
４年前の６月は転職前のお休み期間。ずいぶん無理してW杯見たなぁ。今日も朝はセルビアとスイスとの一戦を観戦。スイスの逆転勝ちでノルベルトくんも喜んでいるだろうw
戸塚駅側の陸橋から。
⚪︎The Turn
今日は１５キロ目標なのでここで折り返し。
乾は日本の大きな武器になってきたな。せっかくマリノスに入団したのに早野が起用法間違えてつぶしちまったのがつくづく残念(;_;)
⚪︎復路
こふ、２５周年記念ラン＆飲み会＆観戦会、ありがとね。次は３０周年か。あと５年元気で入れられるか、さらに言えば生き延びていられるか自信はないがなんとか生き残るぜw
気温はそれほどでもないが湿度がかなりきつい。
⚪︎After Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1
サイドレイズ：2*1kg*10回x1
腹筋：10回
背筋：10回
腕立て：10回
⚪︎BGM
アントニオ・ファラオ 名手ですな。
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