jog diary(2018/5/20 #37)

jog diary(2018/5/20 #37)

スタート時刻：5:59

距離:13.55km

時間：90’08’’

ペース：6‘39’’/km

カロリー:925kcal

月間累積：85.37km(27.63km to go)

年間累積：603.33km(752.67km to go)

月間26Kラン：1回(目標達成) 

体重：62.9kg

BMI：22.9

体脂肪率：17.7%

体内年齢：44

 

 

⚪︎Before Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1

サイドレイズ：2*1kg*10回x1

腹筋：10回

背筋：10回

腕立て：10回

 

⚪︎往路

今日は町内会の草むしり&ドブさらい。ということで早めに走っておこう。

 

⚪︎The Turn

マリノスやっと勝てましたわ。テルの覚醒が大きいっす。

 

⚪︎復路

いつもの金井公園。コートにはまだ人影なし。

今日は汗はかくんだが、じっとしてると肌寒い。難しい季節ですね。

 

 

⚪︎After Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1

サイドレイズ：2*1kg*10回x1

腹筋：10回

背筋：10回

腕立て：10回

 

 

⚪︎BGM

うねうねと流れる変態フレーズ、この感覚がたまらないw