jog diary(2018/4/8 #28)
スタート時刻：6:05
距離:9.10km
時間：58’22’’
ペース：6‘25’‘/km
カロリー:620kcal
月間累積：50.09km(62.91km to go)
年間累積：452.27km(903.73km to go)
月間26Kラン：1回(目標達成)
⚪︎Before Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1
サイドレイズ：2*1kg*10回x1
腹筋：10回
腕立て：10回
⚪︎往路
今日は女王様のお供でお出かけするのでちょっとだけ走ろ。
⚪︎The Turn
日立工場跡地。なにができるのかな？
⚪︎復路
すっかり春だと思ったら意外に寒かった。
⚪︎After Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1
サイドレイズ：2*1kg*10回x1
腹筋：10回
腕立て：10回
⚪︎BGM
安定のドルフィーw
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