jog diary(2018/4/7 #27)
スタート時刻：6:53
距離26.08km
時間：98’38’’
ペース：6‘37’‘/km
カロリー:1,005kcal
月間累積：40.99km(72.01km to go)
年間累積：443.17km(912.83km to go)
月間26Kラン：1回(目標達成)
体重：62.9kg
BMI：22.9
体脂肪率：17.7%
体内年齢：44
⚪︎Before Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1
サイドレイズ：2*1kg*10回x1
腹筋：10回
腕立て：10回
⚪︎往路
すっかり春らしくなってきた。走ってこよう。
アデミウソン負傷帰国ですか。はぁ。
長沢に頼ろうw
⚪︎The Turn
今日はここで折り返し。
この男がマリノスの攻撃を引っ張る！
部丸！
⚪︎復路
金井公園で一服
女王様の指令でパンを買って帰宅です。
今日女王様に向かって
「貴様！」
と言ったら
「貴様じゃない、女王様な」
と言われた。はい。
⚪︎After Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1
サイドレイズ：2*1kg*10回x1
腹筋：10回
腕立て：10回
⚪︎BGM
楽曲で中心となっているのはショーターとハンコック。しかしプレーの指示を与えたのはMiles、曲にはMilesのやりたかったことが詰まってるね。
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