jog diary(2018/3/31 #25)
スタート時刻：7:26
距離16.53km
時間：110’02’’
ペース：6‘39’‘/km
カロリー:1,127kcal
月間累積：130.24km(目標達成)
年間累積：402.18km(953.82km to go)
月間26Kラン：1回(目標達成)
⚪︎Before Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1
サイドレイズ：2*1kg*10回x1
腹筋：10回
腕立て：10回
⚪︎往路
３月最終日、ノルマはもう達成したので今日はゆるゆると走ろう。
柏尾川沿いの桜も今週限りかな。女王様は職場の女子の後輩から「散っている桜みたいですね」と以前言われたらしい。どーいうこと？
⚪︎The Turn
今日はここで折り返そう
⚪︎復路
再び金井公園
明日はもう少し服装を軽くして走ろう。明日は４月のノルマの１つめ（26キロラン）を果たしてしまおう。
⚪︎After Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1
サイドレイズ：2*1kg*10回x1
腹筋：10回
腕立て：10回
⚪︎BGM
チャーリーのベース、キースのピアノ、両者ともリズムとテンポがかなり気持ちいいw
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