jog diary(2018/3/26 #24)
スタート時刻：6:34
距離12.13km
時間：83’35’’
ペース：6‘53’‘/km
カロリー:825kcal
月間累積：113.71km(目標達成)
年間累積：385.65km(970.35km to go)
月間26Kラン：1回(目標達成)
⚪︎Before Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1
サイドレイズ：2*1kg*10回x1
腹筋：10回
腕立て：10回
⚪︎往路
今回でノルマ達成だ。行ってこよう。
⚪︎The Turn
ここで折り返し。柏尾川沿いの桜もかなり開いてきた。
⚪︎復路
いつもの通り後半失速。なんとかしないとな。
久しぶりにbefore & afterでトレーニングを入れてみた。今後はちゃんとやろう。
⚪︎After Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1
サイドレイズ：2*1kg*10回x1
腹筋：10回
腕立て：10回
⚪︎BGM
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