jog diary(2017/5/28 #38)
距離：15.31km
時間：97’56’’
ペース：6’24’’/km
カロリー：1,036kcal
月間累積：150.89km(目標達成)
年間累積：637.99km(706.01km to go)
月間25Kラン：1回(目標達成)
体重：61.8kg
BMI：22.8
体脂肪率：15.5%
体内年齢：43
⚪︎Before Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1
サイドレイズ：2*1kg*10回x1
腹筋：0回
⚪︎往路
朝起きたらひどい胸焼け。しかし年を
とるとコンディションが悪いなら悪い
なりに走ろうという気になるんだよねw
ガンバは長澤覚醒したみたいね。堂安といい
ガンバの将来は明るくていいなぁ。うちは
ぼちぼちですわ。
⚪︎The Turn
今日は15キロ目標なのでここで折り返し。
マルちゃんからの高速クロスに合わせたボレー
マルちゃんを使わずDFの股を抜いたシュート、
どちらも素晴らしいね。
⚪︎復路
iPodでスタンダーズの曲を聴いている途中で
観衆に応えるキースの「アー」という絶叫が
聞こえたと思ったら、近くを飛ぶカラスだった。
キースの声とカラスの声が同じ音程だったとは。
５月もこれで終了。次回は25キロ走ってみるか。
⚪︎After Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1
腹筋サイドレイズ：2*1kg*10回x1
腹筋：0回
⚪︎BGM
30年近く前には横浜に見に行ったんだよな。
なんにも覚えてない(^_^;)
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