距離：14.17km
時間：101’57’’
ペース：7’12’’/km
カロリー：915kcal
月間累積：126.33km(目標達成)
年間累積：370.33km(973.67km to go)
月間25Kラン：2回(目標達成)
体重：62.5kg
BMI：33.0
体脂肪率：15.6%
体内年齢：42
⚪︎Before Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1
サイドレイズ：2*1kg*10回x1
腹筋：10回
⚪︎往路
昨日でノルマは達成、今日は気楽に走ろう。
天純陸橋
もう君に頼むしかないので頑張ってね
⚪︎The Turn
ケイマン坂上で折り返し
チャンスは必ず来るから結果を残そう
⚪︎復路
賢⭐︎橋
まずはカップ戦で存在感を出したいね。
実力はあるんだからw
両足のかかとのひび割れを庇って
走っていたせいか、左足の裏が
腫れていて痛い。それに伴い非常
に疲れる感じ。少し休むか
⚪︎After Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1
腹筋サイドレイズ：2*1kg*10回x1
腹筋：10回
⚪︎BGM
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