jog diary(2017/3/18 #19)
距離：28.02km
時間：202’45’’
ペース：7’14’’/km
カロリー：-kcal
月間累積：112.16km(目標達成)
年間累積：356.16km(987.84km to go)
月間25Kラン：2回(目標達成)
体重：62.5kg
BMI：33.0
体脂肪率：15.6%
体内年齢：42
⚪︎Before Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1
サイドレイズ：2*1kg*10回x1
腹筋：10回
⚪︎往路
さてと今日もいい天気だ。
今月のノルマをこなしてしまおう。
そろそろ花見の季節ですぜ。
はるか彼方に富士山が。
ここは撮影ポイントだね。
⚪︎The Turn
今回は28キロコースなので、
ここまで来てみた。
◯復路
マルちゃん橋
そろそろ結果も欲しいね。
金井公園
素人コーチが、小学生を罵倒、
こういうのダメだよね。
無事今月のノルマはこなしたが、
体が長距離走を覚えておらず
大失速。うーん、残念。
⚪︎After Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1
腹筋サイドレイズ：2*1kg*10回x1
腹筋：10回
⚪︎BGM
何度聴いても素晴らしい。
