jog diary(2017/2/12 #10)


距離：14.00km
時間：-’-’’
ペース：-’-’’/km
カロリー：-kcal
月間累積：57.00km(55.00km to go)
年間累積：184.20km(1,159.80km to go)
月間25Kラン：1回(目標達成)
体重：-kg
BMI：-
体脂肪率：-%
体内年齢：-



⚪︎Before Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*100回x0
サイドレイズ：2*1kg*20回x0
腹筋：0回

⚪︎往路
iPodをなんとか復活させた。
Nike+を外して走ってこよう。
学橋
残ってくれてありがとう。
十番を背負う以上、チームを
去年以上に引っ張ってって
欲しいねw
 

⚪︎The Turn
ケイマン坂上
未だに進化を続けている逸材。
今シーズンは楽しみだね。

⚪︎復路
倉田１０番か、かなりうまいよね。　
ミロシェ橋
ロングパス、走力、ヘディング、
すべて期待以上、楽しみな素材だね。
オーストラリアの選手はフェアな
プレーをするので安心だね。
iPodもなんとか復活。もうちょっとだけ
使っていくか。


⚪︎After Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*100回x0
腹筋サイドレイズ：2*1kg*20回x0
腹筋：0回


⚪︎BGM
何度聞いても素晴らしい。