jog diary(2016/11/5 #79)
距離：21.71km
時間：149’34’’
ペース：6’53’’/km
カロリー：1,420kcal
月間累積：33.91km(77.09km to go)
年間累積：1,375.10km(目標達成)
月間20Kラン or ハーフマラソン：1回(目標達成)
体重：61.5kg
BMI：22.7
体脂肪率：14.6%
体内年齢：42
⚪︎Before Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*100回x1
サイドレイズ：2*1kg*20回x1
腹筋：20回
⚪︎往路
天気はイマイチだがちょっと走ってこよう。
マリノスユース＆ジュニアユース公園。
そういえば鳥栖にはこんな選手も
プレー中。
奥様は保険のCMで有名な方。
⚪︎The Turn
山谷で右折し、坂の頂上付近で
折り返す。
⚪︎復路
富士山が大きく見えたので写真を撮ったが
実際には写っていない。残念。
アデミウソン、やっと馴染んだみたいだね。
こっちもマルちゃんがますます面白いw
ちょっと距離を伸ばしたつもりだったが、
ほとんど変わらず。次はもう少し距離を
伸ばそう。
⚪︎After Run
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⚪︎BGM
心地よいw
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