距離：21.22km
時間：158’37’’
ペース：6’52’’/km
カロリー：1,073kcal
月間累積：90.12km(20.88km to go)
年間累積：1,162.08km(169.92km to go)
月間20Kラン or ハーフマラソン：3回(目標達成)
体重：61.3 kg
BMI：22.6
体脂肪率：13.8%
体内年齢：42
⚪︎Before Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*100回x1
サイドレイズ：2*1kg*20回x1
腹筋：20回
⚪︎往路
さて、雨も降ってないし、ちょっと走ってこよう。
さて、雨も降ってないし、ちょっと走ってこよう。
遠藤橋
まずはワールドユース本大会出場だね。
皆生橋
レヴァンカップと天皇杯では結果を出した。
次はリーグ戦で頼みますよ。
和田出世陸橋
まずは出場機会を増やして結果を出したいね。
マリノスjr.ユース＆ユース公園
明日のフロンターレ戦、
下部組織出身で両チームでプレーしたのは
⚪︎The Turn
ここ、権太坂の頂点で折り返し。
ここ、権太坂の頂点で折り返し。
⚪︎復路
天純陸橋
今年はとりわけ湿度が高いな。
疲労困憊ですわ。
天純陸橋
だんだんたくましくなってきた。
フィジカルがスキルにやっと
追いついてきたw
君に言いたいことは山ほどあるけど、
それを超える発見があるよね。来年も残って欲しい。
こふよ、仕事復帰の味はどうだい？
苦い？辛い？酸っぱい？
まぁ甘くはないよねw
モンバエルツ橋
さてとあすはどんなメンバーで行きますか？
まったく想像がつきませんw
今年はとりわけ湿度が高いな。
疲労困憊ですわ。
⚪︎After Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*100回x1
腹筋サイドレイズ：2*1kg*20回x1
腹筋：20回
⚪︎BGM
