18 #065)

距離：22.89km

時間：158’3’’

ペース：6’55’’/km

カロリー：1,497kcal

月間累積：52.50km(58.5km to go)

年間累積：1,122.46km(207.54km to go)

月間20Kラン or ハーフマラソン：2回(目標達成)

体重：61.4 kg

BMI：22.7

体脂肪率：16.6%

体内年齢：42

⚪︎Before Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*100回x1

サイドレイズ：2*1kg*20回x1

腹筋：20回

⚪︎往路
さてとりあえず権太坂まで往復しよう。

翔さん橋と学橋

仙台戦、学はよく頑張ってくれて、
得点につながるプレーをやってくれた。
翔さんはボレー決めたかったね。

モンバエルツ橋

さて今日は翔さんとケイマンの2トップで
行くのか、１トップ１トップ下で行くのか
興味津々ですw

兵藤橋

限られた出場機会の中でよく得点を決めてくれた。
今後も頼むよ。

パックン橋

抜群のキープ力は大きな武器、スピードを
つければ中澤も安心して後を任せられるねw

権太坂の地名を確認できたところから
２つ信号を行ってみようと思ったが、
どんどん下ることに。。

⚪︎The Turn
かなり権太坂を下ってきてしまった。
これから再び登って降りるのかふー。

⚪︎復路
前田橋

仙台戦で完全に戦力として計算できることを示した。
君が使えると、学、マルちゃん、前田でローテーション
できるのでチームにとって大きいよね。

マルちゃん橋

最近は守備に全速力で戻ってのボールカットがいいね。
まだまだ未完成のプレーヤ、どんどん上手くなって欲しいな。

こふよ、仕事を思い出せるかなw

俊さん橋

だんだん怪我が増えてきて、欠場も増えてきた。
現役生活もあと１年かなぁ。いいプレーを
見せて欲しいね。

シャワーを浴びた後、写真を忘れていたことに気づく。
ということで室内で撮ってみました。

権太坂を往復するような無謀なことを
してはいけないw

⚪︎After Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*100回x1

腹筋サイドレイズ：2*1kg*20回x1

腹筋：20回

⚪︎BGM

Miles Davis作品いっぱい
→　My Funny Valentineが好みですわ