jog diary(2016/8/27 #062)
距離:22.48km
時間:161’36’’
ペース:7’11’’/km
カロリー:1,470kcal
月間累積:125.96km(目標達成)
年間累積:1,071.96km(260.04km to go)
月間20Kラン or ハーフマラソン:5回(目標達成)
体重:61.4 kg
BMI:22.7
体脂肪率:14.0%
体内年齢:42
⚪︎Before Run
インクラインダンベルフライ:2*1kg*100回x1
サイドレイズ:2*1kg*20回x1
腹筋:20回
⚪︎往路
ちょっと曇りがちだが、なんとかジョギンング
できそうだ。走ってこよう。
ちょっと曇りがちだが、なんとかジョギンング
できそうだ。走ってこよう。
⚪︎The Turn
権太坂を超えて1つ先の信号で折り返し。
権太坂を超えて1つ先の信号で折り返し。
⚪︎After Run
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⚪︎BGM