jog diary(2016/8/27 #062)
距離:22.48km
時間:161’36’’
ペース:7’11’’/km
カロリー:1,470kcal
月間累積:125.96km(目標達成)
年間累積:1,071.96km(260.04km to go)
月間20Kラン or ハーフマラソン:5回(目標達成)
体重:61.4 kg
BMI:22.7
体脂肪率:14.0%
体内年齢:42 

⚪︎Before Run
インクラインダンベルフライ:2*1kg*100回x1
サイドレイズ:2*1kg*20回x1
腹筋:20回

⚪︎往路
ちょっと曇りがちだが、なんとかジョギンング
できそうだ。走ってこよう。


遠藤橋


改めて縦への突破を意識してみよう。

マリノスユース橋


それにしても鹿島、監督に楯突いた選手が
次の試合、何事もなかったかのようにスタメン、
逆に監督が休養か。どこかチームとして狂って
しまったようだな。


⚪︎The Turn
権太坂を超えて1つ先の信号で折り返し。



⚪︎復路
和田出世橋。家の方向に低く真っ黒な雲が(^_^;)


次のチャンスは天皇杯かな。

喜田橋


鹿島戦勝利には君の活躍が不可欠、頼むよ、
と言っているうちに大雨に。ひー。

さて今日の鹿島戦、勝ち点が稼げるだろうか。
守備に課題のある鹿島を慌てさせるといいが。

⚪︎After Run
-


⚪︎BGM

FIRST CIRCLE/PAT METHENY
¥1.308
Amazon.co.jp
Still Life (Talking)/Pat Metheny
¥1.540
Amazon.co.jp