jog diary(2016/8/14 #060)
距離:17.61km
時間:123’08’’
ペース:7’00’’/km
カロリー:1,152kcal
月間累積:81.55km(29.45km to go)
年間累積:1,027.63km(304.37km to go)
月間20Kラン or ハーフマラソン:3回(目標達成)
体重:62.1 kg
BMI:22.9
体脂肪率:16.1%
体内年齢:42 



⚪︎Before Run
インクラインダンベルフライ:2*1kg*100回x1
サイドレイズ:2*1kg*20回x1
腹筋:20回

⚪︎往路
昨日は退場者が出て先行される苦しい展開も
ファビオが決めて引き分けに持ち込んだ。
前半に決めていたら楽な展開になったな
と思いつつ、我慢しよう。さて走ってくるかな。



モンバエルツ橋


次節はどんなメンバーで来るのか楽しみですわ。

マリノスユース公園


次節の東京に下部組織出身者はいないが、
かつてプレーした選手としては

パックン橋

喜田のポジションでいいプレーを見せてくれ。

⚪︎The Turn
天純陸橋で折り返し。



結論をだすのは早すぎるかもしれないけど、
やっとミッドフィールドを任せられる選手を
見つけた気がする。期待してるよ。

⚪︎復路
L字おじさん橋


まずは出場だな。結果も欲しいね。

パンゾー橋


落ち着け、抑えるんだ。

学橋

ドリブルのキレはかなりいいね。あとは得点だな。

後半は陽が出てきてペースダウン。
まぁ8月中は我慢して走ろう。



そういえば、昨日掲示板を見ていたら、
選手を違うポジションで使うのは失礼だと
の投稿が。。いやいや退場者を出して
負けてる試合は無理をしてでも追いつき
勝ち越さねばならない非常事態なんだから
そんなこと言ってもねぇw

⚪︎After Run
インクラインダンベルフライ:2*1kg*100回x1
腹筋サイドレイズ:2*1kg*20回x1
腹筋:20回


⚪︎BGM
メセニー・グループ、心地よいw
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