jog diary(2016/8/14 #060)
距離:17.61km
時間:123’08’’
ペース:7’00’’/km
カロリー:1,152kcal
月間累積:81.55km(29.45km to go)
年間累積:1,027.63km(304.37km to go)
月間20Kラン or ハーフマラソン:3回(目標達成)
体重:62.1 kg
BMI:22.9
体脂肪率:16.1%
体内年齢:42
⚪︎Before Run
インクラインダンベルフライ:2*1kg*100回x1
サイドレイズ:2*1kg*20回x1
腹筋:20回
⚪︎往路
昨日は退場者が出て先行される苦しい展開も
ファビオが決めて引き分けに持ち込んだ。
前半に決めていたら楽な展開になったな
と思いつつ、我慢しよう。さて走ってくるかな。
昨日は退場者が出て先行される苦しい展開も
ファビオが決めて引き分けに持ち込んだ。
前半に決めていたら楽な展開になったな
と思いつつ、我慢しよう。さて走ってくるかな。
⚪︎The Turn
天純陸橋で折り返し。
天純陸橋で折り返し。
そういえば、昨日掲示板を見ていたら、
選手を違うポジションで使うのは失礼だと
の投稿が。。いやいや退場者を出して
負けてる試合は無理をしてでも追いつき
勝ち越さねばならない非常事態なんだから
そんなこと言ってもねぇw
⚪︎After Run
インクラインダンベルフライ:2*1kg*100回x1
腹筋サイドレイズ:2*1kg*20回x1
腹筋:20回
⚪︎BGM