jog diary(2016/8/7 #057)
距離：21.15km
時間：147’46’’
ペース：6’59’’/km
カロリー：1,383kcal
月間累積：22.15km(89.85km to go)
年間累積：967.23km(364.77km to go)
月間20Kラン or ハーフマラソン：1回(目標達成)
体重：60.5 kg
BMI：22.4
体脂肪率：14.4%
体内年齢：42
⚪︎Before Run
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⚪︎往路
我が家のマイカー。
隣のアパートの工事の落下物で
車が傷つき無料で直してもらった
のであと２年は使おう。
我が家のマイカー。
隣のアパートの工事の落下物で
車が傷つき無料で直してもらった
のであと２年は使おう。
モンバエルツ橋
外野は勝手なこと言うけど、惑わされることなく
チーム作りを続けてください。
中町橋
ゴール前どフリーを外すかと思えば、昨日の試合のような
体制を崩しての難しいシュートを決める、君は捉えどころ
がないなw
和田出世橋
サテライトでもきっちり得点、チャンスは必ず
もらえるから努力を続けよう。
マリノスユース公園。
昨日活躍した下部組織出身者はこの二人。
次の相手の大宮にマリノスの下部組織
出身者はいないが、ユースには将来の
日本を背負って立つ男がいる。
キープ力と視野の広さが魅力だね。
パックン橋
今日はここから新しいルートを行ってみる。
昨日は久々の出場だったみたいだね。
大きく育って欲しいね。
ここで左折し山越えコースに入る。
どうやらここが最も高い地点らしい。
そして旧下條橋にたどり着いた。
⚪︎The Turn
今日もここで折り返し。
今日もここで折り返し。
⚪︎復路
マリノス社長橋
このまま順調に行きたいね。
マリノス社長橋
高野に続く来季の新戦力の手配、
抜かりなくお願いします。
こふよ、ガンバ勝ってよかったね。
戦術パトリックからやっと脱却したのかもw
このまま順調に行きたいね。
⚪︎After Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*100回x1
腹筋サイドレイズ：2*1kg*20回x1
腹筋：20回
⚪︎BGM
現代のピアノトリオの出発点がここにある。
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