jog diary(2016/7/31 #056 )
距離：20.11km
時間：143’41’’
ペース：7’08’’/km
カロリー：1,074kcal
月間累積：173.06”km(目標達成)
年間累積：946.08km(385.92km to go)
月間20Kラン or ハーフマラソン：3回(目標達成)
体重：61.1 kg
BMI：22.6
体脂肪率：14.4%
体内年齢：42
⚪︎Before Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*100回x1
サイドレイズ：2*1kg*20回x1
腹筋：20回
⚪︎往路
オリンピック代表、ブラジルに歯が立たず。
昨日は蒲田で至福の時間を過ごしたのに、
名古屋戦といい、オリンピック代表といい
残念感強し。とりあえず走ってこよう。
オリンピック代表、ブラジルに歯が立たず。
昨日は蒲田で至福の時間を過ごしたのに、
名古屋戦といい、オリンピック代表といい
残念感強し。とりあえず走ってこよう。
皆生橋
QBK(Qyuni Ballga Kita)は止めてくれ(^_^;)
仲川橋
マルちゃんぢゃないんだから、ボールの持ち方に
工夫が必要だね。
こふよ、ガンバ勝ったか、いいなぁ。
今日も峠越え完了
⚪︎The Turn
旧下條橋の付け根まで上って折り返し。
旧下條橋の付け根まで上って折り返し。
⚪︎復路
マルちゃん橋
マルちゃん橋
昨日はあっさりプレーだったね。
それにしても失ったボールを取り返す
プレーは見事だね。
帰りはこの家の横を通って峠を下ってきた。
中島賢⭐︎橋
次に見れるのは天皇杯かな。
早くプレーを見てみたいね。
ここ１ヶ月は走るには厳しい季節だな。
と言いつつ今月は随分走ったw
jog diary(2016/7/31 #056 )
⚪︎After Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*100回x1
腹筋サイドレイズ：2*1kg*20回x1
腹筋：20回
⚪︎BGM
