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距離：16.42km

時間：112’32’'

ペース：6’58’’/km

カロリー：1,074kcal

月間累積：152.94”km(目標達成)

年間累積：925.96km(406.04km to go)

月間20Kラン or ハーフマラソン：2回(目標達成)

体重：61.1 kg

BMI：22.6

体脂肪率：14.6%

体内年齢：42

⚪︎Before Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*100回x1

サイドレイズ：2*1kg*20回x1

腹筋：20回

⚪︎往路
梅雨が明けた。なんだか陽の光が強くなった気がする。
今日も走ってこよう。

学橋

今日は行けるところまで行って、あとは
仲川にまかせよう！

モンバエルツ橋

今日は俊さんがいないから２トップかな。
このシステムの課題は２トップの裏のスペースが
空くんだよね。ならば３バックにして、トップ下に
中町を上げて、パックンを入れるか、中町を
そのままに天野を入れるって手もあるね。

パンゾー橋

スリーバックでもサイドバックでも対応可能、
今日は出れるかな？

パックン橋

今日は出番がありそう。抜群のキープ力は
魅力だね。プレーのスピードを一歩上げたいなw

階段を上って山の上。今回は最後まで走りきる
ことが出来た。体調回復傾向w

⚪︎The Turn
マルちゃん橋で折り返し。

当たり負けは自覚しているみたいだね。
欠点を克服して更に上を目指せ！

⚪︎復路
ケイマン坂

皆生さんも君のプレーがだんだんわかってきたから
今日はゴールも期待できるねw

仲川大橋

今日は出番がありそう。スピードを活かす
ポジショニングを心がけて裏に抜けよう！

悪の中町橋

君に求められているのは、ボールを動かしてチャンス
メークね。ダーティなファールじゃないよw

疲れたが、最悪の時期は終わった感じ。
ちょっとずつ上げていこう。

今日はグランパス戦か。プレシーズンマッチ後の
小倉のコメントを聞いて、まったく監督としての
視点がなく大丈夫かと心配したが、果たしてその
ようになった(^_^;)　最近の点が取れずに敗れた
試合のコメントでも「決定力に課題」って、
当たり前だろ。名古屋、J2に確実に落ちるな。

⚪︎After Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*100回x1

腹筋サイドレイズ：2*1kg*20回x1

腹筋：20回

⚪︎BGM

ショーター加入前のライブ、なれど
ジョージ・コールマンもなかなかいい。
バッキングのハービーが光るw