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距離：12.06,km

時間：87’08’’

ペース：7’13’’/km

カロリー：789kcal

月間累積：136.5”km(目標達成)

年間累積：909.55km(422.45km to go)

月間20Kラン or ハーフマラソン：2回(目標達成)

体重：62.0 kg

BMI：22.9

体脂肪率：16.0%

体内年齢：42

⚪︎Before Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*100回x1

サイドレイズ：2*1kg*20回x1

腹筋：20回

⚪︎往路
さて、ちょっと頭が重いがちょっと１０キロ
超位走ってこよう。

学橋

昨日はボールコントロールが定まらなかったねぇ。

皆生橋

ワンタッチゴール、お見事。次のチャンスも
決めて欲しかった。

⚪︎The Turn
パンゾー橋で折り返す。

安定のサイドバック、暫く安心だね。

⚪︎復路

マリノスユース＆ジュニアユース公園

名古屋でプレーした下部組織出身者はこの人たち。

暑さでヘロヘロ。金井公園で一休み。

もうすでに今月のノルマは達成したが、
体重を減らすために来週末も走ろう！

⚪︎After Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*100回x1

腹筋サイドレイズ：2*1kg*20回x1

腹筋：20回

⚪︎BGM

癖になるこの変態フレーズ、いいねw