jog diary(2016/7/17 #051)
距離：21.14,km
時間：152’56’’
ペース：7’13’’/km
カロリー：1,383kcal
月間累積：87.80km(23.20km to go)
年間累積：860.82km(471.18km to go)
月間20Kラン or ハーフマラソン：2回(目標達成)
体重：61.4 kg
BMI：22.7
体脂肪率：15.4%
体内年齢：42
⚪︎Before Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*100回x1
サイドレイズ：2*1kg*20回x1
腹筋：20回
⚪︎往路
体調は相変わらずよくない。昨日の朝攣った
右足がまだ痛いが、走れば痛みも和らぐかな。
体調は相変わらずよくない。昨日の朝攣った
右足がまだ痛いが、走れば痛みも和らぐかな。
皆生橋
チームを悩ますポジショニング、
きっと広島も悩ますはずw
モンバエルツ橋
ファビオ、中澤、勇蔵あるいはパックンの
３バックもチャレンジしてみよう！
マリノスユース＆ジュニアユース公園。
現在のチームに下部組織出身者はいない。
磐田から来た選手は以下の選手かな。
奥。。あまりに早すぎるよな。残念。
Kふよ、長期休暇、楽しんでるか？
いつもと違う道をずんずん進んでいったら
山の頂上に出た。ここからいつもの道に
戻ろう。
そしてここに出てきた。
⚪︎The Turn
今日はここまで
今日はここまで
⚪︎復路
喜田橋
まぁ、こんな時もあるだろう。とりあえず
継続w
喜田橋
中盤、中町は運動量が少ないので君の
頑張りが必要だね。
翔橋と学橋
学は得点で、翔さんは攻撃的守備でチームに
貢献してけろ。
まぁ、こんな時もあるだろう。とりあえず
継続w
⚪︎After Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*100回x1
腹筋サイドレイズ：2*1kg*20回x1
腹筋：20回
⚪︎BGM
