jog diary(2016/7/10 #050)
距離：11.64km
時間：81’35’’
ペース：7’07’’/km
カロリー：749kcal
月間累積：66.66km(44.34km to go)
年間累積：839.68km(492.32km to go)
月間20Kラン or ハーフマラソン：1回(目標達成)
体重：61.1 kg
BMI：22.6
体脂肪率：16.5%
体内年齢：42
⚪︎Before Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*100回x1
サイドレイズ：2*1kg*20回x1
腹筋：20回
⚪︎往路
昨日は走れなかったので、今日は２回走っておこう。
昨日は走れなかったので、今日は２回走っておこう。
モンバエルツ橋
俊さんの使い方、難しいよねぇ。
和田出世橋
どこの坊主だと思ったら和田かい！
焦らずじっくり実力アップを図ろうね。
⚪︎The Turn
だめだ、完全に足が止まった。１５キロ走る
予定だったが、ここで折り返そう。
だめだ、完全に足が止まった。１５キロ走る
予定だったが、ここで折り返そう。
⚪︎復路
俊さん大橋
悪いなりに走っとかないと後がきつくなるんだなw
俊さん大橋
最近はボールを持ちすぎかな。キープはいいから
早めにボールを動かしたいね。
悪いなりに走っとかないと後がきつくなるんだなw
⚪︎After Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*100回x1
腹筋サイドレイズ：2*1kg*20回x1
腹筋：20回
⚪︎BGM
ジョージコールマン、結構好きだな。
- My Funny Valentine/Colum
- ￥647
- Amazon.co.jp