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距離：16.54km

時間：145’58’’

ペース：7’00’’/km

カロリー：797cal

月間累積：55.20km(55.80km to go)

年間累積：828.22km(503.78km to go)

月間20Kラン or ハーフマラソン：1回(目標達成)

体重：60.6 kg

BMI：22.4

体脂肪率：15.7%

体内年齢：42

⚪︎Before Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*100回x1

サイドレイズ：2*1kg*20回x1

腹筋：20回

⚪︎往路
ちょっともやってるけどとりあえず
走ってこよう。

翔＆学橋

考えてみれば、君たちがそろってゴールってなかったと
思う。これからも頼むよ。

皆生橋

ついに覚醒したが見られるかと期待したが、
奴は皆生のまんまだ。がら空きのゴールには
シュートを外さないこと！

中町橋

俊さんに頼り切らないで、自分から攻撃を
組み立てよう。

⚪︎The Turn
前田橋で折り返し。

ベンチ入りを仲川と争うことになるけど
めげずにチャンスを待とう。

⚪︎復路
マルちゃん橋

痛がらず頑張るようになった。いいね！

この坂を登って左へ行くと墓場の道、
右に行くと普通に抜けられる。

愛のケイマン坂上

左アウトサイドのゴール、お見事！

マリノスユース＆ジュニアユース公園

神戸には下部組織出身はいないかな。
神戸といえば、日本一ダーティな選手が
いるな。こいつだけは許せん。

梅雨の合間だけど、晴れれば真夏。
暑いっす。

⚪︎After Run

⚪︎BGM

全く古さを感じさせない名盤