3 #048)

距離：17.17km

時間：-’-’’

ペース：-’-’’/km

カロリー：-cal

月間累積：38.56km(72.44km to go)

年間累積：815.58km(516.41km to go)

月間20Kラン or ハーフマラソン：1回(目標達成)

体重：62.0 kg

BMI：22.9

体脂肪率：16.4%

体内年齢：42

⚪︎Before Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*100回x1

サイドレイズ：2*1kg*20回x1

腹筋：20回

⚪︎往路
ドイツとイタリアはPK戦に突入、
怖いので見ないでジョギングに出発w

皆生橋

１得点１アシスト、お見事でした。
セカンドステージはこのまま活躍を
持続して欲しいね。

モンバエルツ橋

カイケがトップ下で動けることが分かったので
メンバ選定がますます難しくなったね。
攻撃が遅くなる俊さんを外す勇気が貴方に
あるかどうか興味津々。

ケイマン坂上

今シーズンはともかく試合に出て慣れていこう。

⚪︎The Turn
前田橋で折り返し。

いいCK持ってるじゃない。俊さんがいない時は
任せるかな(^_^)

⚪︎復路
マルちゃん橋

久々のゴールかと思ったらまた怪我かい。
じっくり直せよ。

学橋

皆生のゴールにつながるシュートお見事。
しかし学のところで決めておきたいよね。

向かい風のせいもあり、こじらせた風邪のせいもあり
最後はへろへろ。はー疲れた。

９日の福岡戦はすかっと勝ちたいね。

⚪︎After Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*100回x1

腹筋サイドレイズ：2*1kg*20回x1

腹筋：20回

⚪︎BGM

安定の美しさ