2 #047)

jog diary(2016/6/26 #047)

距離：21,39km

時間：145’58’’

ペース：6’49’’/km

カロリー：797cal

月間累積：21.39km(89.71km to go)

年間累積：798.41km(533.59km to go)

月間20Kラン or ハーフマラソン：1回(目標達成)

体重：62.3 kg

BMI：23.1

体脂肪率：12.4%

体内年齢：42

⚪︎Before Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*100回x1

サイドレイズ：2*1kg*20回x1

腹筋：20回

⚪︎往路
距離が長く出る傾向があるセンサを再調整した。
なので今までより長く走らなければならない(^_^;)

皆生橋

君はできる子だということはわかっている。
二点目を決めて落ち着きたいね。

久々の井原大橋

なんとか残留して欲しいね。

喜田橋

今度は代表を目指そう！

兵藤橋

君の知力がチームを勝利に導く。期待してます。

⚪︎The Turn
Kふよ、欧州選手権は楽しそうだな。
日本は梅雨でジメジメ、ムシムシ、
業務も残念な感じだが、それなりに
楽しいぞ。

さて、ここまで来ればハーフマラソンになるな。
この路を登ると墓地の中を走らなければならない
ので今日は行かないw

マルちゃん橋

今日はスペースがたっぷりあるから
活躍できそうだね。

マリノスJr.ユース＆ユース公園

今日の対戦相手ベルマーレにはユース出身が
いっぱいいるな。

⚪︎復路
いや疲れた。この距離感に慣れていく必要があるな。

⚪︎After Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*100回x1

腹筋サイドレイズ：2*1kg*20回x1

腹筋：20回

⚪︎BGM