26 #046)

距離：12,19km

時間：122’29’’

ペース：6’45’’/km

カロリー：797cal

月間累積：128.56km(目標達成)

年間累積：77.02km(558.92km to go)

月間20Kラン or ハーフマラソン：2回(目標達成)

体重：62.6 kg

BMI：23.1

体脂肪率：16.7 %

体内年齢：42

⚪︎Before Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*100回x1

サイドレイズ：2*1kg*20回x1

腹筋：20回

⚪︎往路
さてとノルマは達成したが、ちょっと稼いでおこう。

モンバエルツ橋

なかなか調子が出ないよね。セカンドステージでいかに
立て直していくか。手腕が問われますな。

⚪︎The Turn
旧ミカちゃん橋。今日からは期待を込めて
高野橋。向こうに見える旧喜田橋も
今日から奮起を期待して勇蔵橋。

下部組織出身者の星として頑張れw

⚪︎復路
新喜田橋

もっともっと上手くなって欲しいね。

俊さん橋

今のスタイルだとこれからはちょっと苦しいかもね。

ちょっと疲れたけど今月もよく走った。

⚪︎After Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*100回x1

腹筋サイドレイズ：2*1kg*20回x1

腹筋：20回

⚪︎BGM

これを聴くとスピードが出るはずだったんだが、
そうでもない(^_^;)