jog diary(2016/6/19 #044)

jog diary(2016/6/19 #044)

距離：18.88km

時間：116’44’’

ペース：6’01’’/km

カロリー：1,266cal

月間累積：96.22km(14.78km to go)

年間累積：740.22km(591.78km to go)

月間20Kラン or ハーフマラソン：1回(目標達成)

体重：62.4 kg

BMI：23.0

体脂肪率：16.9 %

体内年齢：43 

⚪︎Before Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*100回x1

サイドレイズ：2*1kg*20回x1

腹筋：20回

⚪︎往路
家の前の畑。ハーブが伸び放題w

モンバエルツ橋

昨日の試合は俊さん交代後、攻撃が加速したらいしね。
俊さんの次試合の扱いがちょっと楽しみだね。

マリノスユース公園

次のFC東京戦、相手チームにいる出身者は

Kふよ、７月に無事に帰ってこいよ！

⚪︎The Turn
下へー橋で折り返し。

やっぱり新井よりは一枚上手なんだよね。
昨日は貴重な同点ゴールサンキュー！

⚪︎復路
ミカちゃん橋

移籍の噂があるけど、君の力が必要になる
場面は必ずあるので思い留まろう！

賢⭐︎橋

本格的な始動はサテライトかな？
セカンドステージはベンチに入って
もらわないと困るよ！

学橋

今年は好調を維持しているよね。あとは
得点力向上だね！

ちょっとずつでいいから痩せようw

⚪︎After Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*100回x1

腹筋サイドレイズ：2*1kg*20回x1

腹筋：20回

⚪︎BGM

久々に聞いてみると、かなりのレベルの演奏。

Explorations/Bill Evans

￥1,077

Amazon.co.jp