28 #038)

距離：18.57km

時間：111’37’’

ペース：6’00’’/km

カロリー：1,215cal

月間累積：157.34km(目標達成)

年間累積：626.46km(705.54km to go)

月間20Kラン or ハーフマラソン：1回(目標達成)

体重：- kg

BMI：-

体脂肪率：- %

体内年齢：-

⚪︎Before Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*100回x1

サイドレイズ：2*1kg*20回x1

腹筋：20回

⚪︎往路
もう月間目標は達成したが、体重オーバ気味。
しょうがない走ってくるか。

皆生橋

ポジショニング、シュートとも改善が見られるね。
あとは綺麗なシュートにこだわりすぎないことだな。

仲川橋

初ゴールおめでとう！リーグ戦でもゴールを目指せ。

Kふ、Mっさ、Kん、Bれじ、みんなで
湘南マラソンにエントリするかね！

⚪︎The Turn
下へー橋で折り返し。

水曜の新潟戦、試合開始直後のドリブラーなら
縦をまず抑えるべきだろ、反省せよ！

⚪︎復路
希望のケイマン橋

またゴールか、まさにシンデレラボーイだね。
ツンデレラぢゃないよw

それにしてもケイマンのポテンシャルを
見抜くとはプロコーチの目の付け所はすごい。
モンバエルツくん、脱帽です。

頑張れ和田陸橋

ブラジル戦でゴールか、この経験を活かして
リーグ戦、カップ戦でも活躍して欲しいぞ。

ちょっとずつタイムが改善してきた。
本調子まであとすこし頑張ろう。

⚪︎After Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*100回x1

腹筋サイドレイズ：2*1kg*20回x1

腹筋：20回

⚪︎BGM

マイルスのもろもろの楽曲
→　ウエインの加入前、ジョージ・コールマンの
　　サックスのクィンテットも結構好きw