22 #037)

jog diary(2016/5/21 #037)

距離：18.10km

時間：119’18’’

ペース：6’18’’/km

カロリー：1,238cal

月間累積：138.77km(目標達成)

年間累積：607.89km(724.11km to go)

月間20Kラン or ハーフマラソン：1回(目標達成)

体重：63.7kg

BMI：23.4

体脂肪率：17.2%

体内年齢：43

⚪︎Before Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*100回x1

サイドレイズ：2*1kg*20回x1

腹筋：20回

⚪︎往路
マリノスの勝利で気分のいいはずが、どうも
体調不良。２時間待ってなんとか復活w
さて走ってくるか。

哲也橋。

久々のリーグ戦、よく頑張りました。

マルちゃん橋

イエローもらいすぎ。冷静にね。

⚪︎The Turn
長谷川社長橋で折り返し。

数年スパンで強いチームを作ってください。

⚪︎復路
和田陸橋

ブラジル戦は出たのかな？

勇蔵橋

決勝点お見事w　攻守に力を見せて欲しいね。

新井橋

ヘディングの競り合いでは無敵、将来が楽しみだね。

体力消耗激しすぎ。うーん、いかん。

⚪︎After Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*100回x1

腹筋サイドレイズ：2*1kg*20回x1

腹筋：20回

⚪︎BGM

大変よろしいw