jog diary(2016/5/21 #036)
距離：18.93km
時間：119’18’’
ペース：6’18’’/km
カロリー：1,238cal
月間累積：120.67km(目標達成)
年間累積：589.79km(742.21km to go)
月間20Kラン or ハーフマラソン：1回(目標達成)
体重：63.4kg
BMI：23.4
体脂肪率：16.9%
体内年齢：42
⚪︎Before Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*100回x1
サイドレイズ：2*1kg*20回x1
腹筋：20回
⚪︎往路
体重が増えたまま戻らない。これは走って
痩せるしかないか。
体重が増えたまま戻らない。これは走って
痩せるしかないか。
伊藤翔大橋と学橋
翔は福岡戦、よく決めたね。お見それしました。
学はキレがまた戻って来た。よしよし。
モンバエルツ橋
リーグの勝ちには恵まれてないが、チームの
調子は上がり気味、今日は勝ってくださいませ。
兵藤橋
PKの決定は嬉しいけど上がりすぎだろw
マルちゃん橋
スペースがあると無敵だね。まだまだうまく
なれるぞ！
⚪︎The Turn
下へー橋で折り返し。
下へー橋で折り返し。
来年は高野、常本がチームに入る可能性がある。
どこで特徴を出していくかだね。
⚪︎復路
ミカちゃん橋から喜田橋をのぞむ。
ミカちゃん橋から喜田橋をのぞむ。
ミカちゃんは負傷明けのこれからが勝負、
喜田は五輪代表のポジションゲットだな。
勇蔵橋
まずはフル出場できる体力だね。
中島賢⭐︎橋
水曜日の復帰戦、兵藤が前に行っちまったので
下がる回数が増えてしまい残念。じっくり
鍛えて来年は中心選手にね！
皆生橋
だんだんわかってきたぞ。君は綺麗な形で
シュートを決めたいのね。でもそのためには
もう少しひとつひとつのプレーをスピード
アップする必要があるぞ。
体重をあと２キロくらい落としたい。
それまで毎回18キロ走るか。しんどいw
⚪︎After Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*100回x1
腹筋サイドレイズ：2*1kg*20回x1
腹筋：20回
⚪︎BGM
変幻自在のハービーファンクもモダンジャズもいい。
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