jog diary(2016/5/15 #035)

jog diary(2016/5/15 #035)
距離：16.49km
時間：106’46’’
ペース：6’28’’/km
カロリー：1,079cal
月間累積：101.74km(9.26km to go)
年間累積：570.86km(761.14km to go)
月間20Kラン or ハーフマラソン：1回(目標達成)
体重：63.4kg
BMI：23.7
体脂肪率：17.5%
体内年齢：43



⚪︎Before Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*100回x1
サイドレイズ：2*1kg*20回x1
腹筋：15回

⚪︎往路


飯倉橋


前半で交代。怪我でなければ良いが。
まぁチームの調子の悪いときはGKを
替えてみるチャンスかもな。

⚪︎The Turn
ケイマン坂


オリンピック代表に必ず残ってくれw


⚪︎復路
マリノスJr.ユース＆ユース公園。


水曜のナビスコは福岡戦。福岡にいる下部組織
出身者はサカティ！


監督の井原も大卒とは言え、チーム創設時の
立役者w



ふぅ。体重落とそう（こればっかりだな）


⚪︎After Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*100回x1
腹筋サイドレイズ：2*1kg*20回x1
腹筋：15回


⚪︎BGM
聞き惚れる歌声。素晴らしい。