14 #034)

距離：18.24km

時間：119’12’’

ペース：6’31’’/km

カロリー：1,193cal

月間累積：85.25km(25.75km to go)

年間累積：554.37km(777.63km to go)

月間20Kラン or ハーフマラソン：1回(目標達成)

体重：63.0kg

BMI：23.3

体脂肪率：14.7%

体内年齢：42

⚪︎Before Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*100回x1

サイドレイズ：2*1kg*20回x1

腹筋：15回

⚪︎往路
今日も今日とて、淡々と距離を稼ごう。
まる書き遊び、子どもの頃やったなぁw

遠藤橋

甲府戦の後半、決めていれば試合は終わっていたね。
諦めずに頑張れ！

マルちゃん橋

スペースがあれば君が活きるはずだ。頼むよ。

⚪︎The Turn
前田橋で折り返す。

まだ遠慮してるだろ。トゥーロンは勝負だぞ。

⚪︎復路
遠藤のゴールで勝利、Kふは昨日呑んだくれたはずw

マリノスジュニアユース、ユース公園

下部組織出身でオリンピック代表、ユース代表に
選ばれたのはこの人たち。

ちなみに前田はヴェルディユース出身。

タイムはとほほだが、ちょっと疲れが軽くなってきた
感じだな。それにしても暑くなってきた。

⚪︎After Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*100回x1

腹筋サイドレイズ：2*1kg*20回x1

腹筋：15回

⚪︎BGM

落ちた体力をちょっとだけ奮い立たせてくれる
ビルたちのパフォーマンス、ありがたい。