距離：16.15km
時間：101’2’’
ペース：6’15’’/km
カロリー：1,056cal
月間累積：67.01km(43.99km to go)
年間累積：536.13km(795.87km to go)
月間20Kラン or ハーフマラソン：1回(目標達成)
体重：64.3kg
BMI：23.7
体脂肪率：17.5%
体内年齢：43
⚪︎Before Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*100回x1
サイドレイズ：2*1kg*20回x1
腹筋：15回
⚪︎往路
さて今日こそはマリノス、勝ってくれるかな。
さて今日こそはマリノス、勝ってくれるかな。
皆生橋
中盤にボールに触りにくるの、やめようよ。
モンバエルツ橋
さて今日の試合、キーパーを替えるか替えないか。
モンバエルツはどうするかな。
⚪︎The Turn
ケイマン橋で折り返し。
ケイマン橋で折り返し。
オリンピック代表になってくれないかなぁ。
⚪︎復路
調子の出ないガンバサポータ、関西のおっちゃん、
Kふに同情している余裕など今はない！
やっぱトンカツを盛んに食っていた３月だな。
走るのが苦しい。
調子の出ないガンバサポータ、関西のおっちゃん、
Kふに同情している余裕など今はない！
金井公園
学橋
甲府はドン引きで来るだろうから、スペースのない時、
そこをこじ開けるのは君のドリブルだ、頼むよ。
やっぱトンカツを盛んに食っていた３月だな。
走るのが苦しい。
⚪︎After Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*100回x1
腹筋サイドレイズ：2*1kg*20回x1
腹筋：15回
⚪︎BGM
失念(^_^;)