5 #032)

距離：18.00km

時間：110’13’’

ペース：6’07’’/km

カロリー：1,177cal

月間累積：50.86km(60.14km to go)

年間累積：519.98km(812.12km to go)

月間20Kラン or ハーフマラソン：1回(目標達成)

体重：64.3kg

BMI：23.7

体脂肪率：17.5%

体内年齢：43

⚪︎Before Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*100回x1

サイドレイズ：2*1kg*20回x1

腹筋：10回

⚪︎往路
ついに夏の気候になったな。
だんだん走るのが辛くなる季節だ。
さて走ってくるか。

Kurt Vonnegutの小説に、エロ本を表す言葉として、
"Wide Open Beavers inside!"
って言葉を使っていたな。
なぜビーバーなのかな？

マルちゃん橋

復帰は鹿島戦からかな。早めの復帰を期待してるぜ！

⚪︎The Turn
前田橋で折り返し。

⚪︎復路
仲川橋

君の力を発揮するときが来たみたいだね。
頼むぞ！

伊藤翔橋

とりあえず得点おめでとう。
雑音に惑わされることなく仕事をこなそう。

うーん、体重の重さが体に堪える。
痩せよう、うん、痩せよう！

⚪︎After Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*100回x1

サイドレイズ：2*1kg*20回x1

腹筋：10回

⚪︎BGM

独特のリズム、フレーズ展開、モンクの世界は素晴らしい。

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