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#031

距離：6.69km

時間：40’13’’

ペース：6’00’’/km

カロリー：315cal

月間累積：32.86km(78.14km to go)

年間累積：501.98km(830.02km to go)

月間20Kラン or ハーフマラソン：1回(目標達成)

体重：64.4kg

BMI：23.9

体脂肪率：18.3%

体内年齢：44

⚪︎Before Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*100回x1

⚪︎往路
雨も止んでいい天気になった。
ちょっとだけ走ってこよう。

哲也橋

チームの調子が出ないときはGKを替えるってのも
１つの手ではあるんだけど、まだ時期じゃない。
ナビスコで頑張ってね。

⚪︎The Turn
賢☆橋

俊さんの後継者獲得が急務だが、天純は頼りない。
ここは君に頑張ってもらわないと。

⚪︎復路
学橋

常に高いレベルのプレーを続けたいね。

やっと体調が戻ってきた。
少しずつスピードを上げていこう。

⚪︎After Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*100回x1
腹筋：10回

⚪︎BGM

やはりピアノはビル・エバンスでないとね！