3 #030)

距離：21.35km

時間：135’40’’

ペース：6’21’’/km

カロリー：1,396cal

月間累積：26.17km(84.83km to go)

年間累積：495.29km(836.71km to go)

月間20Kラン or ハーフマラソン：1回(目標達成)

体重：63.4kg

BMI：23.4

体脂肪率：18.3%

体内年齢：44

⚪︎Before Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*100回x1

⚪︎往路
さて、ちと走ってくるか。

マルちゃん橋

怪我を、そして「あんよ痛いよアピール」病を早く治して
万全の状態で復活してね。

⚪︎The Turn
平戸小入口で折り返し。

⚪︎復路
新飯倉橋

今年も点が取れないが頑張って欲しい。頼むよ。

モンバエルツ橋

２試合悪い展開。どう立て直すかお手並み拝見ですな。
よろしくお願いしますわ。

やはり体重オーバーでハーフマラソンは体に堪える(^_^;)

⚪︎After Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*100回x1

⚪︎BGM

スコット・ラファロ、縦横無尽だな。