jog diary(2016.4.29 #027)

距離：12.11km

時間：76'12’’

ペース：6’17’’/km

カロリー：792cal

月間累積：115.31km(目標クリア)

年間累積：453.40km(878.60km to go)

月間20Kラン or ハーフマラソン：1回(目標達成)

体重：64.8kg

BMI：23.9

体脂肪率：15.6%

体内年齢：42

⚪︎Before Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*100回x1

⚪︎往路
朝方からの雨がやっと止んだ。
さて走ってこよう。

モンバエルツ橋

前半でマルちゃんを外した采配は全く正しい。
冷静で公平な判断力、いい監督だと思う。

和田陸橋

まだ自分のプレーができてないね。あせらず行こう。

⚪︎The Turn
マリノスユース公園で折り返し。
明日戦うベルマーレにはOBが沢山いるな。

⚪︎復路
皆生橋

意外なほどにボール触りたがりー＆パス好き
まだ周りとタイミングが合ってないが慣れてくれば
楽しみだね。だけどこの前の広島戦は、
前線に張ってた方がよかったかもw

今日からこの橋はいっき橋

巡ってきたチャンス、しっかりモノにしよう！！

体重がなかなか落ちず、体重も減らない。
真面目に体重減を考えるかw

⚪︎After Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*100回x1

⚪︎BGM

エレクトリック・マイルスへの転換期だな。
なかなか興味深い。