jog diary(2016/2/21 #012)

距離：18.64km
時間：114’43’’
ペース：6’09’’/km
カロリー：1,219cal
月間累積：92.22km(18.78km to go)
年間累積：204.94km(1,127.06km to go)
月間20Kラン or ハーフマラソン：2回
体重：63.4kg
BMI：23.4
体脂肪率：16.2%
体内年齢：42

⚪︎Before Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*100回x1

⚪︎往路
昨日の悪天候から一転、絶好のジョギング日和。


暫定久保竜彦橋。


いいFWを連れてきてよね！

エロオヤジは関西ではなんて言うのかな？
すけべなおっちゃん？


⚪︎The Turn
長谷川社長橋。


外野の騒音に惑わされずにじっくり取り組んでほしい。
外国人FW獲得、任せたよん。



⚪︎復路
二代目遠藤橋。


君を見るためなら喜んでサテライトも行くぜ。


和田出世橋。


シーズンの後半にはレギュラー定着したいね。

金井橋


バックアップで君がいれがかなり安心だね。

伊藤翔大橋。

なんだか復路は身体が重く感じられて大ブレーキ。
まぁこんな回もあるでしょう。


⚪︎After Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*100回x1


⚪︎BGM