13 #010)

距離：18.50km

時間：115’36’’

ペース：6’14’’/km

カロリー：1,210cal

月間累積：62.64km(48.36km to go)

年間累積：175.36km(1,156.64km to go)

月間20Kラン or ハーフマラソン：2回

体重：-kg

BMI：-

体脂肪率：-%

体内年齢：-

⚪︎Before Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*100回x1

⚪︎往路
真冬の早朝ランが結構厳しい。
今日は昼過ぎに走ることにしよう。
だんだん天気が下り坂になってきた。
とっとと走ろう。

田辺聖子はたしかご主人を「かもかのおっちゃん」
って呼んでたな。

⚪︎The Turn
和田出世橋で折り返し。

PK失敗は残念だけど、PKゲットのプレーは評価できるね。
今は経験を積もう。

⚪︎復路
マリノスユース公園。

そういえば彼はジュニアユース出身だな。

前田陸橋

細かいステップのドリブルは将来性を感じさせるね。

仲川橋

速さを活かせるポジショニングを期待したいね。

モンバエルツ橋

今はチームを構築中だから、練習試合の
内容にはこだわらないよ。今シーズンも
期待してるよw

暫定久保竜彦橋（新FW橋）

専用道の高架橋作りも本格化してきた。

先週のハーフマラソン２回の疲れがまだ
残っている感じ。とりあえず痩せないとな。

⚪︎After Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*100回x1

⚪︎BGM

ギターはあまり好きではないが、
ウェスは別格だな。