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距離：11.61km

時間：66’28’’

ペース：5’43’’/km

カロリー：759cal

月間累積：18.38km(92.62km to go)

年間累積：18.8km(1,313.62km to go)

月間20Kラン or ハーフマラソン：0回(未達)

体重：63.9kg

BMI：23.7

体脂肪率：16.8%

体内年齢：42

⚪︎Before Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*80回x1

⚪︎往路
年が明けてから走るのが急に億劫になった。
ただ、雨戸を明けて青空を見れば走る気力が
湧いてきた(^_^)　ちと走ろうw

⚪︎The Turn
旧アデミウソン橋。
伸び盛りのフォワード希望w
アフリカ系（アラブ系含む）の伸び盛りの
若手フォワードを、治安の良さを売りに
引っ張ってこれないかな？

⚪︎復路
久保竜彦橋。
久保のような存在感あるフォワードがほしいなぁ。

線路のこっち側にある、高速横浜環状南線の
架橋建設地。すでに橋脚が立ち始めている。
いつごろ完成するんだろう？楽しみw

昨日よりちょっとだけ距離を伸ばしてみたw

⚪︎After Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*80回x1

⚪︎BGM

スピーディで官能的なギターw