29 AM)

距離：11.63km

時間：68’47’’

ペース：5’54’’/km

カロリー：761kcal

月間累積：123.23km(目標達成)

年間累積：1,553.5km(目標達成)

月間20Kラン or ハーフマラソン：1回(目標達成　タイム 116’47’’)

体重：64.0kg

BMI：23.7

体脂肪率：17.8%

体内年齢：42

⚪︎Before Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*70回x1

⚪︎往路
年をとって良かったこと。早起きが楽。
そんだけ。

この辺りに専用道路の高架橋ができる。
線路向こうには橋脚がすでに出来上がっている。

仲川大橋

来シーズンは開幕に間に合うな。
スピードを活かせるポジショニングを学んで
出場機会と得点を増やそう！

⚪︎The Turn
アデミウソン橋。

アデミウソンに契約延長の噂が！
それが本当なら嬉しいが。。

⚪︎復路
即戦力が取れるまでここは再び久保大橋

ここ２年くらいは年明け後のハーフマラソンに
備えてペースを上げていた。今年は仕事の都合で
登録できず、気が付いたらすでに締め切り済み。
あぁ。

⚪︎After Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*70回x1

⚪︎BGM

エリックドルフィーのアドリブはどんなスケールを
使っているのかな。楽しいようや不安定なような。