27 AM)

距離：16.35km

時間：98’37’’

ペース：6’01’’/km

カロリー：1,069kcal

月間累積：111.63km(目標達成)

年間累積：1,541.75km(目標達成)

月間20Kラン or ハーフマラソン：1回(目標達成　タイム 116’47’’)

体重：62.9kg

BMI：23.2

体脂肪率：16.8%

体内年齢：44

⚪︎Before Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*70回x1

⚪︎往路
さてと、今回で今月のノルマを果たそう。

澤穂希橋

オーラは無くなったけど、超一流選手であることに
変わりはない。最後の試合も魅せて欲しいね。

⚪︎The Turn
今日も不動坂で折り返し。

⚪︎復路
マリノスユース公園。

端戸と奈良輪、湘南への移籍決定おめでとう。

旧ラフィーニャン橋。

残留か放出か、どちらにしてもケガに気をつけてね。

はーバテバテに疲れた。がっ記録はそれほど変わらないw

⚪︎After Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*70回x1

⚪︎BGM

スポーツ感覚の爽快ジャズピアノ！