26 AM)

距離：18.06km

時間：107’58’’

ペース：5’58’’/km

カロリー：1,181kcal

月間累積：95.13km(14.87km to go)

年間累積：1,525.25km(目標達成)

月間20Kラン or ハーフマラソン：1回(目標達成　タイム 116’47’’)

体重：63.7kg

BMI：23.5

体脂肪率：16.8%

体内年齢：41

⚪︎Before Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*60回x1

⚪︎往路

5時半ごろから起きてはいるものの寒くて走る気に
なれず。そうこうするうちに８時を過ぎた。
しかたない、走ってこよう。

旧アデミウソン橋。

嘉悦社長、ご苦労様でした。
苦しい時期をよく支えてくれました。

マリノスユース公園。
次はどんな選手が出てくるのか楽しみだな。

⚪︎The Turn

和田出世橋で折り返し。

腰回りの太さは只者ではない。レギュラダッシュ
できるんじゃないかな。期待大w

⚪︎復路
中島賢星橋。

FWやボランチをやってみるのもいいかもしれない。
大切に育てたい。

２７日まで澤穂希橋。

明日は最後の試合。見に行きますw

俊さん大橋。

本当はもっと時間を区切って最高の
プレーを見せて欲しいんだが、藤本も
天野も頼りないんで出ざるを得ないん
だよね。すまん、来年も頼む_o_

首に巻いた「何か」wが風邪を防いで
くれて非常に暖かかった。
次も使おう。

⚪︎After Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*60回x1

⚪︎BGM

バックを固めるのは、ハービー、ウェイン、
ロン、トニーのVSOP。ウェインのプレーが
素晴らしい。