23 AM)

距離：14.16km

時間：88’31’’

ペース：6’15’’/km

カロリー：926kcal

月間累積：77.07km(2.9km to go)

年間累積：1,507.19km(目標達成)

月間20Kラン or ハーフマラソン：1回(目標達成　タイム 116’47’’)

体重：63.4kg

BMI：23.4

体脂肪率：17.8%

体内年齢：43

⚪︎Before Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*60回x1

⚪︎往路
うーさぶっ。６時過ぎから準備していたんだが、
結局走り始めたのは８時まえ。ジョギングするには
厳しい季節になってきた。

横浜マリノス公園。

来年はサテライトかもしれないが、
遠藤よ、大きく育ってね。

⚪︎The Turn
今日は１３キロ越えが目標なので
ここで折り返し。

⚪︎復路
この橋は１２月２７日まで澤穂希橋。

調べた中でこれが一番可愛い写真だったw
１５歳でフル代表、FIFA最優秀選手、
W杯優勝、すごいね。

ことしもあと１週間、あと何回走れるかな。

⚪︎After Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*60回x1

⚪︎BGM
モンクは聞いていて楽しいんだが、
走るペースがぐだぐだになるw