jog diary(2015/12/12 AM)

距離：16.37km
時間：93’26’’
ペース：5’42’’/km
カロリー：1,071kcal
月間累積：29.22km(80.78km to go)
年間累積：1,442.9759.34km(目標達成)
月間20Kラン or ハーフマラソン：0回(目標未達)
体重：62.4kg
BMI：23.0
体脂肪率：15.9%
体内年齢：41



⚪︎Before Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*50回x1

⚪︎往路
さて、今回も１５キロ以上、
こつこつ刻もう。


戸塚駅前を超えてさらに行く


⚪︎The Turn
１６キロなので、不動坂までで折り返し。

⚪︎復路
喜田橋


大躍進の年。来年も頼むよ。

新旧飯倉橋


足技もいいね。バックラインを押し上げよう。

モンバエルツ橋


フランス人監督は大成功ですな。


初めて知ったフランス代表は、
ラコンブ、シス、ロシュトーなど。
プラティニはまだオリンピック代表だった。

藤本淳吾橋。


この２年間、期待を裏切り続けてきた。
もし移籍しないんなら、来年こそ結果を
ださないとね。

さてと、今年もあと何回走れるかな。
まぁ適当にw


⚪︎After Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*50回x1


⚪︎BGM