距離:15.85km
時間:89’32’’
ペース:5’38’’/km
カロリー:1,036kcal
月間累積:73.35km(36.65km to go)
年間累積:1,381.25km(目標達成)
月間20Kラン or ハーフマラソン:1回(目標達成)
体重:63.0kg
BMI:23.3
体脂肪率:17.5%
体内年齢:40
⚪︎Before Run
インクラインダンベルフライ:2*1kg*40回x1
⚪︎往路
ずいぶん寒くなってきた。
ぐずぐずしているうちに7時を過ぎた。
走ってこよう。
ずいぶん寒くなってきた。
ぐずぐずしているうちに7時を過ぎた。
走ってこよう。
⚪︎The Turn
15キロ越え目標なので不動坂まで。
15キロ越え目標なので不動坂まで。
⚪︎復路
ミカちゃん橋
感じかな。明日もこんな感じでw
ミカちゃん橋
守備の要としてよく頑張ってくれた。
パスもセンタリングもいいね。
来年はもうちょっとゴールを増やそう!
アデミウソン橋
中島賢⭐︎橋
ボランチって選択肢もありだね。
とにかく来シーズンはレギュラをつかむつもりでね。
感じかな。明日もこんな感じでw
⚪︎After Run
インクラインダンベルフライ:2*1kg*40回x1
⚪︎BGM