7 AM)

距離：6.56km

時間：32’50’’

ペース：4’59’’/km

カロリー：429kcal

月間累積：23.29km(86.71km to go)

年間累積：1,331.19km(目標達成)

月間20Kラン or ハーフマラソン：0回(目標未達)

体重：63.6kg

BMI：23.5

体脂肪率：17.6%

体内年齢：40

⚪︎Before Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*30回x1

⚪︎往路

今日は鹿島まで遠征、時間がないのでちょっとだけ走ろう。

⚪︎The Turn
賢★橋で折り返し。とっとと帰ろう。

⚪︎復路
S藤麺のやり方を真似て、数度ピッチを上げて
走ってみた。これがなかなかいい感じ。

さて鹿島に行くかな。
勝てるといいなぁ。。

⚪︎After Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*30回x1

⚪︎BGM

定番です。