jog diary(2015/10/26)

距離：14.02km

時間：75’51’’

ペース：5’24’’/km

カロリー：917kcal

月間累積：143.06km(目標達成)

年間累積：1,307.90km(12.10km to go)

月間20Kラン or ハーフマラソン：1回(目標達成)

体重：63.4kg

BMI：23.4

体脂肪率：17.7%

体内年齢：40

⚪︎Before Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*30回x1

⚪︎往路
あー楽しかった「たらさんの国」訪問も
おわっちゃったなぁ。
S麺が言っていたベースを上げるタイミングを
何度か作ろう。

兵藤橋通過。

試合を落ち着かせる時はお願いしますね_o_

江戸方見付跡

⚪︎The Turn
ミカちゃん橋で折り返し。見えているのは
喜田橋。

ミカちゃん、前半のシュート惜しかったね。
喜田はオリンピック代表で頑張れ！

⚪︎復路
アデミウソン橋

大久保を退場に追い込んでくれたね。よし。
どんなに点を取っても冷静さを失ってチームに
迷惑をかける奴は評価できないよね。

新飯倉橋

厳しい試合をよくゼロに抑えてくれた。
まぁ君の場合引退しても芸能界があるから安心。

ファビオ橋

神戸戦のボーンヘッドを見事に挽回！
ミス少なめ、得点多めでお願いしますw

ちょっとダッシュをやりすぎてばてた。
次回はちょっとダッシュの
回数を工夫してみよう。

⚪︎After Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*30回x1

⚪︎BGM

走るのに気を取られてほとんど楽しめてないw