距離：12.23km
時間：71’25’’
ペース：5’50’’/km
カロリー：800kcal
月間累積：122.72km(目標達成)
年間累積：1,286.93km(33.07km to go)
月間20Kラン or ハーフマラソン：1回(目標達成)
体重：62.9kg
BMI：23.2
体脂肪率：17.5%
体内年齢：40
⚪︎Before Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*30回x1
⚪︎往路
さて今日は絶好の「たらのや」日和。
ノルマも達成したので気軽に走っとこう。
さて今日は絶好の「たらのや」日和。
ノルマも達成したので気軽に走っとこう。
仲川大橋
ザルっぽいふロンターレディフェンス、
活躍の場がありそうだね！
⚪︎The Turn
マリノスユース公園で折り返し。
マリノスユース公園で折り返し。
昔は日産ファームというセカンドチームがあった。
出身者もトップで活躍したものさ。
アデミウソン橋
簡単なシュートは外しまくるが、難易度の高いシュートを
易々と決める、謎の高性能テクニシャン！
⚪︎復路
１２キロくらいが体への負担が適当でいいな。
さて午後は「たらのや」へ！
１２キロくらいが体への負担が適当でいいな。
さて午後は「たらのや」へ！
⚪︎After Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*30回x1
⚪︎BGM
モダンジャズだねぇw
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