18 AM)

距離：19.21km

時間：111’55’’

ペース：5’49’’/km

カロリー：1,256kcal

月間累積：110.49km(目標達成)

年間累積：1,274.70km(45.30km to go)

月間20Kラン or ハーフマラソン：1回(目標達成)

体重：62.1kg

BMI：22.9

体脂肪率：15.7%

体内年齢：38

⚪︎Before Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*30回x1

⚪︎往路
ぐずぐずしてたらもう８時過ぎ、走っておこう。
昨日の劇的勝利で気分も軽いぞw

中澤橋。

500試合出場おめでとう！目指せ６００試合！

アデミウソン橋。

今回も無得点かと思いきや、あんなに難しい
シュートを決めるとは！

⚪︎The Turn
下條橋で折り返し。

今回は監督とアデミウソン獲得、そして数年間の
日本人選手獲得と、いい成果を上げた。
あとは国内外のFW獲得だな。

⚪︎復路
ミカちゃん橋からの喜田橋。

君達の頑張りが、退場を呼び込み、
決勝点を導いた。ありがとう！

学橋からの伊藤翔大橋。

翔さんはGKとの一対一決めたかったね。
学はあの時間帯でよく決勝ゴールを決めたね。

よし、これで１０月の目標達成。
来週はたらの家で泊まり込み
バーベキュー、大変楽しみw

⚪︎After Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*30回x1

⚪︎BGM

スコット・ラファロのベース、
ウネるような、叩きつけるような、
無骨でセクシーだw