12 AM)

距離：14.38km

時間：83’20’’

ペース：5’47’’/km

カロリー：940kcal

月間累積：78.86km(31.14km to go)

年間累積：1,243.07km(76.93km to go)

月間20Kラン or ハーフマラソン：1回(目標達成)

体重：-kg

BMI：-

体脂肪率：-%

体内年齢：-

⚪︎Before Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*30回x1

⚪︎往路

連休三日目、ではあるのだが、仕事の進捗がはかばかしくない。
今日も職場に行くか、ってことでちょっとだけ走ってこよう。

久しぶりの青空で走るのも気持ちよさそうだ。

ダイエーの角で左折。

⚪︎The Turn
折り返しはミカちゃん橋。向こうは喜田橋。

中二日で大分戦で大変だけど、チームの肺の
ご両人、頼みますよ！

アデミウソン橋。

ナイスヘディングシュート！
延長後半の一対一も決めないとねw

翔大橋

お見事なシュートでしたw
アデミウソンからボールが来るように
なったって大きいよねw

⚪︎復路
今日は長袖にウィンドブレーカを着たんだが、
結構暖かくって汗をかいた。長袖はまだかな。

さて一休みしたら職場に行くか。やれやれ。

⚪︎After Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*30回x1

⚪︎BGM

ドルフィーとの白熱のプレー、いいっすw